আমের ১০ উপকারিতা ও অপকারিতা - আম খাওয়ার নিয়ম

• ওজন কমাতে সাহায্য করে
• যকৃতের সমস্যা দূর করে
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
• শরীর ঠান্ডা রাখে
• মাড়ির রক্ত পড়া দূর করে

• আম একটি প্রাকৃতিক চিনিস সমৃদ্ধ উৎস তাই এর উচ্চমাত্রায় গ্রহণের ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
• আমে  রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যার করণ অতিরিক্ত সেবনে ডায়রিয়া হতে পারে। 
• অতিরিক্ত আম খেলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। যাদের উচ্চ রক্তচাপ এর সমস্যা আছে তাদের জন্য অতিরিক্ত আম খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।
• আমের খোসায় থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লামেটরি উপাদান সংবেদনশীল ত্বকে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে
• অতিরিক্ত আম খেলে শরীরে ভিটামিন এ এর মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে যা হা হাড় ও যকৃতের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
• অতিরিক্ত আম খেলে কিডনিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যারা কিডনি সমস্যায় আছে তাদের জন্য অতিরিক্ত আম খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।
• আম গরম প্রকৃতির ফল হওয়ায় অতিরিক্ত খেলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে এতে শরীরের উষ্ণতা বাড়াতে পারে এবং সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।

আমাদের শেষ কথা