লেবুর ১৫ উপকারিতা ও অপকারিতা - লেবু ব্যাবহারের নিয়ম
লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? আমরা অনেকেই জানিনা। কিন্তু লেবু আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। উপকারিতা এবং অপকারিতা জানার পরে লেবু ব্যবহারের নিয়ম জেনে নিতে হবে।
লেবুর এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি উপাদান। খাওয়ার আগে লেবুর উপকারিতা কি। ভালোভাবে জেনে তারপরে খাওয়া উচিত। এছাড়া লেবুর ব্যবহার এর নিয়ম সম্পর্কে ও আলোচনা করা হবে।
পেজ সূচিপত্রঃ লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা - লেবু ব্যাবহারের নিয়ম
- লেবু এর উপকারিতা
- ত্বকে লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা
- লেবু ও চিনি দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
- লেবু ও হলুদ দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
- লেবু আর চিনি মুখে দিলে কি হয়
- পাতিলেবু মুখে মাখলে কি হয়
- লেবুর খোসা খাওয়ার উপকারিতা
- লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম
- লেবুর খোসা দিয়ে রূপচর্চা
- আমাদের শেষ কথা
লেবু এর উপকারিতা
লেবু একটু অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী। লেবুত রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি আন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা ফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে সহায়তা করে এবং ত্বককে উজ্জ্বল ও সুস্থ রাখে।
লেবু হজম শক্তি উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এতে থাকা সাইট্রিক এসিড হজমে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার রাখে। লেবু জল আমাদের শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে যা কিডনি ও লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
আরো পড়ুনঃ গাজর খাওয়ার ১০ উপকারিতা ও অপকারিতা
ওজন কমাতে লেবুর ভূমিকা অনস্বীকার্য। লেবুর রস মেটাবলিজম বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে যার শরীরে ফ্যাট পুড়িয়ে ওজন কমাতে সহায়ক। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে লেবুর রস মিশিয়ে খেলে শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে এবং এনার্জির মাত্রা বাড়ায়।
ত্বকে লেবুর উপকারিতা
- ত্বকের জ্বালা কমাতে লেবু
- ত্বকের টোন সমান করতে লেবু
- ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণে লেবু
- ত্বকের রং পরিবর্তনের লেবু
- ত্বক শুষ্ক করতে লেবু
ত্বকের জ্বালা কমাতে লেবুঃ লেবুর রসের অমৃত ত্বকে প্রয়োগ করার পর ত্বকে জ্বালা বা পোড়া অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে সংবেদনশিল ত্বকের ক্ষেত্রে। এটি ত্বকে র্যাশ বা লালচে দাগ তৈরি করতে পারে। অনেক সময় ত্বকে সরাসরি লেবুর রস লাগালে অসস্তি বা পুড়ে যাওয়ার অনুভূতি হতে পারে।
ত্বকের টোন সমান করতে লেবুঃ লেবুর রস ত্বকের মেলানিন উৎপাদন কমাতে কার্যকর যা ত্বকের রঙের অসমানতা কমাতে সহায়ক। নিয়মিত ব্যবহারে ত্বকের কালো দাগ, সান ট্যান এবং পিগমেন্টেশন কমে যায়। ফলে ত্বকের টোন সমান হয় এবং ত্বক আরও স্বাস্থ্যবান ও উজ্জ্বল দেখায়।
ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণে লেবুঃ তৈলাক্ত ত্বকের জন্য লেবুর রস একটি প্রাকৃতিক অ্যাস্ট্রিজেন্ট হিসেবে কাজ করে। এটি ত্বকের অতিরিক্ত তেল শুষে নিয়ে ত্বককে ম্যাট লুক দেয়। এর ফলে ব্রণ এবং ব্ল্যাক হেডসের সমস্যা কমে যায় কারণ অতিরিক্ত তেল ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে ব্রুন সৃষ্টি করে।
ত্বকের রং পরিবর্তনে লেবুঃ লেবুর রস সরাসরি ত্বকে লাগালে ত্বকের প্রাকৃতিক রঙের পরিবর্তন হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে লেবুর রস ত্বকে লাগানো থাকলে ত্বক হালকা হতে পারে বা কখনো কখনো গাড় হয়ে যেতে পারে। এজন্য লেবু ব্যবহার করার পর ত্বক ভালো ভাবে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং সরাসরি রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।
ত্বক শুষ্ক করতে লেবুঃ লেবুর রসের অ্যান্টিসেপ্টিক বিশিষ্ট ত্বকের প্রাকৃতিক তেল শুষে নিতে পারে যা ত্বককে শুষ্ক ও খসখসে করে তুলতে পারে। শুষ্ক ত্বকের ক্ষেত্রে লেবুর প্রয়োগের ফলে ত্বক আরো শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং ত্বকের আদ্রতা কমে যেতে পারে।
লেবু ও চিনি দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? সম্পর্কে আমরা আগে জেনেছি এখন আমরা জানবো কিভাবে লেবু চিনি ব্যবহার করে ফর্সা হওয়া যায়। লেবু চিনি দিয়ে ঘরোয়া স্ক্রাব ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক এসিড ত্বকের কালো দাগ পিগমেন্টেশন হালকা করতে সহায়তা করে যা ত্বককে উজ্জল ও স্বতেজ করে।
চিনি প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর হিসেবে কাজ করে যা ত্বকের মৃত কোষ দূর করে এবং ত্বককে মিশ্রণ এবং কোমর করে তোলে। এই স্ক্রাব তৈরি করতে একটি পাত্রে ২ টেবিল চামচ চিনি একটি লেবুর রস এবং চাইলে এক টেবিল চামচ মধু মিশিয়ে নিতে হবে। মিশ্রণটি ত্বকে গোলাকৃতি ভঙ্গিতে হালকাভাবে মাসাজ করতে হবে বিশেষ করে নাক কপাল ও থুতনিতে।
আরো পড়ুনঃ কালোজিরার ১০ উপকারিতা ও অপকারিতা
দুই থেকে তিন মিনিট মাসাজ করার পর ৫ মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে যাতে লেবুর রস ত্বকে কাজ করতে পারে। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে এবং একটি হালকা ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে কারণ লেবুর রস ত্বককে কিছুটা শুষ্ক করে দিতে পারে। এ পদ্ধতি সপ্তাহে এক থেকে দুবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
লেবু ও হলুদ দিয়ে ফর্সা হওয়ার উপায়
লেবু ও হলুদ দিয়ে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়টি বেশ কার্যকর। এর আগে আমরা শুধুমাত্র জেনেছি লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? এখন আমরা জানবো লেবু হলুদ দিয়ে কিভাবে ফর্সা হওয়া যায়। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ত্বকের কালো দাগ ও পিগমেন্টেশন হালকা করতে সাহায্য করে আর হলুদে থাকা কারকিউমিন আন্টি ইনফ্লামেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান হিসেবে কাজ করে যা ত্বকের প্রদাহ ও উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে।
এই দুইটি উপাদান একসঙ্গে ত্বকের টোন সমান করে এবং ত্বককে দীপ্তিময় ও তরুণ দেখাতে সাহায্য করে। এ ফেসপ্যাক তৈরি করতে এক টেবিল চামচ হলুদ গুড়া সাথে এক টেবিল চামচ লেবুর রস মেশাতে হবে। ভালোভাবে মিশিয়ে একটি নরম পেস্ট তৈরি করতে হবে। এবং চাইলে ত্বক আদ্র রাখতে এর মধ্যে এক টেবিল চামচ মধু বা দই যোগ করা যেতে পারে।
মিশ্রণটি ত্বকে সমানভাবে লাগিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য রেখে দিতে হবে। এরপর কুসুম গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। এই প্যাকটি এক থেকে দুবার সপ্তাহে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে লেবু ত্বককে সূর্যালোকের প্রতি সংবেদনশীল গড়ে তুলতে পারে তার ব্যবহারের পরে সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা উচিত।
লেবু আর চিনি মুখে দিলে কি হয়
আগে আমরা আলোচনা করেছি লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? এখন আমরা আলোচনা করব লেবু আর চিনি একসাথে মুখে দিলে কি হয। লেবর চিনি একসঙ্গে মিশিয়ে মুখে লাগালে একটি প্রাকৃতিক স্ক্রাব হিসেবে কাজ করে যা ত্বককে নরম ও উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে লেবুর রসে থাকা ভিটামিন সি এবং সাইট্রিক এসিড ত্বকের কালো দাগ হালকা করতে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সহায়তা করে।
ত্বকের মেলানিন উৎপাদন কমিয়ে দেয় ফলে ত্বকের টোন সমান হয়। অন্য দিকে চিনি প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর হিসেবে কাজ করে যা ত্বকের মৃত কোষ দুর করে এবং ত্বককে নরম ও ত্বকের উপরে ময়লা ও তেল জমে থাকা দূর করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ বাচ্চাদের দাঁত উঠার ১০ লক্ষন
এই মিশ্রণটি ত্বকের ত্বকের ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস কমাতে কার্যকর। ত্বকের ছিদ্র পরিষ্কার করে এটি ত্বককে সতেজ এবং দীপ্তিময় করে তোলে। তবে লেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড ত্বককে সূর্যের প্রতি সংবেদনশীল করে তুলতে পারে তাই এই স্ক্রাব দেওয়ার পর সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা উচিত।
পাতিলেবু মুখে মাখলে কি হয়
পাতি লেবু মুখে মাখলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানোর জন্য এটি একটি প্রাকৃতিক উপাদান হিসেবে কাজ করে। লেবুর উপকারিতা অপকারিতা কি? ইতিমধ্যে আমরা জেনে গেছি। আমরা জানবো পাতি লেবু মুখে মাখলে কি হয়। লেবুর রসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যাতকের কালো দাগ হালকা করতে সহায়তা করে।
লেবুতে থাকা সাইট্রিক এসিড ত্বকের কোষ দূর করতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর। হিসেবে কাজ করে যা ত্বককে কোমল করে তোলে এবং নিয়মিত ব্যবহারের ফলে ত্বকের ময়লা অবশিষ্ট তেল দূর হয়ে যায়। লেবুর প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপ্টিক এবং এন্টি ব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য ব্রণ ও ব্রণের প্রতিরোধ করে।
পাতিলেবু ব্যবহারের আগে অবশ্যই একটি টেস্ট করা উচিত। ত্বক কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা জানার জন্য একটি প্রয়োজন সরাসরি মুখের প্রয়োগ না করে প্রথমে হাতের বা কানের পেছনের ত্বকে প্রতিক্রিয়া দেখা যেতে পারে। লেবু অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে ত্বক খসখসে বা শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।
লেবুর খোসা খাওয়ার উপকারিতা
আমরা জানলাম লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? এখন জেনে নেওয়া যাক লেবুর খোসা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। আমরা সব সময় উপকারিতা গুলো গ্রহণ করি এবং অপকারিতা গুলো ফেলে দিই তাই আমরা প্রথমে লেবুর খোসা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিব।
- উচ্চ পরিমাণে পুষ্টি
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর উৎস
- হজম শক্তি উন্নত করে
- ওজন কমাতে সহায়তা করে
- হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে
উচ্চ পরিমাণে পুষ্টিঃ লেবুর খোসায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ভিটামিন এ ক্যালসিয়াম পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এগুলোর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শরীরে পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে সহায়তা করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর উৎসঃ লেবুর খোসায় প্রচুর ফ্যাল্ভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি রেডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে এবং বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘমেয়াদি রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
হজম শক্তি উন্নত করেঃ লেবুর খোসায় থাকা ডায়েটারি ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়াতে সহায়তা করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সহায়তা করে: লেবুর খোসায় থাকা পেকটিন ফাইবার খুদা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়া সাহায্য করতে পারে। এটি শরীরে চর্বি জমা হওয়া কমাতে সহায়তা করে এবং বিপাক প্রক্রিয়া বাড়াতে সাহায্য করে।
হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখেঃ লেবুর খোসা থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ রাখতে সাহায্য করে যা হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া এতে থাকা পলিফেনলস রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।
লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম
লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? আমরা জেনেছি আমরা জানবো লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে। লেবুর খোসা খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত যাতে এর পুষ্টিগুণ সম্পূর্ণভাবে উপভোগ করা যায়। আমরা ফল খাওয়া সবাই জানি কিন্তু ফলে যে খোসা সেটা কিভাবে খেতে হয় আমরা জানি না। আমরা আর জানবো লেবুর খোসা খাওয়ার নিয়ম।
- ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবে
- কুচি কুচি করে কাটতে হবে
- খাবারের সাথে মিশানো
- লেবুর খোসার চা
- সীমিত পরিমানে খাওয়া
ভালোভাবে পরিষ্কার করতে হবেঃ লেবুর খোসা ব্যবহারের আগে অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে পরিষ্কার করতে হবে। পেস্ট সাইড এবং ময়লা দূর করতে অর্গানিক লেবু লেবু ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে। লেবুর খোসা ধোয়ার সময় গরম পানি ব্যবহার করতে হবে।
কুচি কুচি করে কাটতে হবেঃ লেবুর খোসা সরাসরি খাওয়া তিক্ত হতে পারে তাই এটি কুচি কুচি করে কাটতে হবে এবং বিভিন্ন খাবারের সাথে মিশিও খাওয়া যেতে পারে। এটি সালাদ দই বা চায়ে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
খাবারের সাথে মিশানোঃ লেবুর খোসা বিভিন্ন খাবারের স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি কেক কুকিজ পাস্তা বা স্যুপে মিশয়ে দিতে পারেন। খাবারের স্বাদ ও পুষ্টিগুণ উভয়ই বাড়ায়।
লেবুর খোসার চাঃ, লেবুর খোসা দিয়ে চা তৈরি করা স্বাস্থ্যকর এবং সহজ উপায়। লেবুর খোসা কেটে বা গ্রেট করে গরম পানিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিটের জন্য ডুবে রাখতে হবে তারপরে এটিকে ছেকে মধু মিশিয়ে পান করতে হবে।
সীমিত পরিমাণে খাওয়াঃ লেবুর খোসা পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও এটি বেশি পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এতে থাকা সাইট্রাস বায়োঅ্যাক্টিভ উপাদান বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে হজমের সমস্যা হতে পারে। প্রতিদিন এক চা চামচ পরিমাণ খোসা খাওয়া যথেষ্ট।
লেবুর খোসা দিয়ে রূপচর্চা
আমরা জানলাম লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? এই সম্পর্কেঅনেকে আমরা লেবু খাই কিন্তু ওর খোসা দিয়ে যে রূপচর্চা করা যায় এটা আমাদের জানা নেই অনেকেরই তাই আমরা এখন জানবো লেবুর খোসা দিয়ে কিভাবে রূপচর্চা করা যায়। লেবুর খোসায় থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের কালো দাগ পিগমেন্টেশন হালকা করতে সহায়তা করে।
একটি লেবুর খোসা গ্রেট করে তাতে এক চামচ মধু ও এক চামচ টক তৈরি করতে হবে। এই প্যাকটি মুখে লাগিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট অপেক্ষা করে কুসুম গরম পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে টক এটি ত্বক উজ্জ্বল করবে। লেবুর খোসা একটি প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটর হিসেবে কাজ করে।
আরো পড়ুনঃ আমের ১০ উপকারিতা ও অপকারিতা
খোসা গ্রেট করে তাতে এক চা চামচ চিনি মিশিয়ে স্ক্রাব তৈরি করতে হবে এই মিশ্রণটি হালকাভাবে ম্যাসাজ করতে হবে। এবং ৫ মিনিট পর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। লেবুর খোসায় এন্টি ব্যাকটেরিয়াল এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে ব্রণ ও ব্রণের জীবাণু প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আমাদের শেষ কথা
লেবুর উপকারিতা ও অপকারিতা কি? এই বিষয়ে আলোচনা থেকে শুরু করে লেবু সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি লেবু খেয়ে থাকেন এবং এ সম্পর্কে বিস্তারিত না জেনে থাকেন। তাহলে আজকের এই আর্টিকেল আপনার জন্যই। এখানে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত শুধু লেবু সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে আশা করি আপনারা এখান থেকে জানতে পারবেন বিস্তারিত।
এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এ ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যমূলক আর্টিকেল যদি আরো পড়তে চান তাহলে নিয়মিত আমাদের ওয়েবসাইট ফলো করুন। কারন আমরা আমাদের ওয়েবসাইটে নিয়মিত এই ধরনের তথ্যমূলক আর্টিকেল প্রকাশ করে থাকি।
পদ্মাম্যাক্স আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url